bialko w

[...] nie mialem sily juz) jeszcze jedno pytanko. jak skonczylem trening przyszedl do mnie kolega i byl jakies 20 minut. myslalem ze to koniec cwiczen i wziolem potreningowe bialko i BCAA. ale jak poszedl to wskoczylem na rower i odjechalem 30 minut aerobow. czy jest sens dokanczac trening po przerwie 20 minut(po ostygnieciu) czy robic wszystko [...]

DIETA I 8.00 śniadanie CornFlakes 80g wywal i daj owsiane Suszone Morele 50g (mogą być czy je wykreślić?) mogą być owoc do śniadania może być Mleko 250ml 1-2 jajek (gotowane czy omlet? jako całość do śniadania czy możliwy dodatek?) jajka muszą być źródło białka 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal daj [...]

jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]

na sniadanie omlet (mąka,płatki owsiane jajka+dżem brzosk) liczymy do BTW - białko z platków owsianych albo weglowodany z mąki (2łyżki 24g) albo dżemu? Bo przy liczeniu wszystkiego wyszło by mi sniadanie ktore zawiera 1050 kcal z czym mozna sie zgodzic i B-49,7g , T-35,5g W-142g ? Jak to wyglada dokladnie z liczeniem takich rzeczy. Wrzuc sobie do [...]

jak masz problemy po nich to bez sensu sie meczyc... jak je przygotowywałes i jaka ich ilosc jadłes? poza tym napisanie jadlem owsiane a teraz jajka jest bez sensu troche ... to jak napisac jadlem weglowodany a teraz jem bialko... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-03 19:26:45

Podbiłbym białko i nieco tłuszcz kosztem np. węgli. To, czy dobre, wyjdzie w praniu;-)

Co będzie najlepiej zjeść jako ostatni posiłek? Wiem że może to być np. twaróg półtłusty. Ogólnie chyba winniśmy jeść białko (kazeine) Często widzę w dziennikach że przed snem wpada też 10-20nl oliwy z oliwek. Wyjaśni mi ktoś jak to wszystko działa?

[...] platki owsiane ani granola z jogurtem,moje jedno dziecie to prawdziwy niejadek i musze kombinowac jak kon pod gore zeby zjadl cos nowego, np zeby zjadlcos w szkole to np nutelle mu daje ale wpolaczeniu z jakims serkiem twarogowym zeby choc jakies bialko bylo oprocz tego syfu, ale juz znalazlam fajny przepis na zdrowa nutelle wiec wyprobuje :)

Jak 102 g to wg mnie osobiście nie jest wcale za dużo. Przecież Ty i tak masz urozmaiconą miskę. Jesz nie tylko kuraka ale i jaja/białko... z resztą nie jesz piersi napasionych nie wiadomo czym tylko polędwiczki - może spróbuj mamci 'wytłumaczyć', że jest różnica ?:D Chyba, że sama przed sobą czujesz potrzebę urozmaicenia tych posiłków? Ja tam [...]

Wiad osobiscie jadlem tylko bialko megabola z jajecznych, o smaku truskawkowym o zgrozo!, bylo to jedyna bialko ktore spuscilem w toalecie, skoro mowisz ze egg olimpa jest gorszy to dla mnie to wszystko w tym temacie Biniu co mam wiecej pisac, skoro nie pilem izolatu a tylko wpc (wpc poprawiliscie w porownaniu ze starym co cieszy, choc i tak jest [...]

Białko roslinne rozni sie od zweirzecego aminogramem tzn nie ma wszystkich aminokwasów egzogennych. Jednakze przed odpowiedni dobor produktów mozesz osiagnac pełna pule aminokwasów. Jesli jesz wyzej wymienione platki owsiane z mlekiem i do tego dodasz sera to mozesz potraktowac to jako pełnowartosciowe białko pula aminokwasów uzupelni sie w [...]

1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydziane 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 Daj płatki owsiane + mleko + serek wiejski i warzywa. 2. - ryz brązowy 50g - pierś z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyżki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g OKI, dodaj warzywa. 3. - chleb razowy 70g - polędwica 100g - masło [...]

Czyli w sumie nie jest chyba tak źle. Ok. Czyli podsumowując: śniadanie jest ok, II też, do obiadu dodam trochę ryżu (do kaszy za nic w świecie nikt mnie nie przekona), przed rowerkiem owoc+białko, i kolacja też chyba w porządku. Takie pytanko: ile jajek można jeść w tygodniu, aby nie przegiąć? Jeśli chodzi o chleb. Od małego jestem [...]

Darek to oczywiście bardzo mądry gość i wiedzę ma ogromną, a ja daleki jestem od ujmowania jemu akurat. Więc to co on pisze w tym artykule oczywiście należy przyjmować jako podstawy dietetyki. Zmieniłaś zasady, jadłaś niezdrowo, więc trafiłaś na wskazówki Darka i bardzo dobrze, że tego przestrzegałaś. Jak sama napisałaś, trzymasz się tych zasad od [...]

Osobiście postawiłbym na mniejszą ilość posiłków (powiedzmy 4 - 5), ale konkretnych, a nie typu mleko + odżywka. Odżywke możesz sobie wypić po wysiłku, albo użyć jako składnik posiłku, ale nie jego baza. Jedz całe jaja zamiast mniej wartościowych od żółtek białek Zamiast chudych twarogów daj ser podpuszczkowy miękki, taki jak mozzarella, która [...]

weglowodany i bialko ktore dasz po treningu wliczaj do dziennego bilansu - zatem by tutaj dodac musisz w innych posilkach odjac - to samo dotyczy bialka przed snem aha i carbo tak duzo ci nie potrzeba - 50g po treningu zupelnie wystarczxy w dzien nietreniowy jedz mniej kalorii . Zmieniony przez - anar w dniu 2005-01-18 17:39:10

panowie polećcie jakiegoś gainera cena w miare rozsadna, skład obojetny tzn białko tak od 20g wzwyż i to wszystko.

[...] ruina, bo zaspałem do roboty, potem cały dzień zabiegany, wieczorem wyszliśmy z Dziewczyną no urodziny Jej kumpeli no i taki dzień 1. tunczyk + chleb czarny + camembert 2. bialko + oliwa + bułki grahamki hehe 3. zupka warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na [...]

[...] Dziś od rana praca - byłem członkiem okręgowej komisji wyborczej i siedziałem w garniturze "Dieta" z wczoraj: 1 - 5 jajek i chleb czarny 2 - ryz + piers 3 - bialko z oliwą 4 - twarog z oliwa Co do komentarzy na temat diety: Nie licze kcal, jem tyle ile mi potrzeba. Jak liczylem i zaczalem jesc wg liczb - zarlem jak świnia, stale [...]

Dokładnie tak, Dziewczynka zjadła tego piątego Psy są smaczne... I bogate w białko